Süßes Frühstücks-Porridge mit Ahornsirup und Beeren
Ein warmes Porridge aus Haferflocken im Mixtopf ist sättigend und wärmt an kühlen Morgen.
Zubereitung
- Haferflocken, Wasser und Salz in den Mixtopf geben, den Messbecher als Verschluss einsetzen.
- Alles 10 Min. / 90 °C / Stufe 2 kochen, so wird das Porridge cremig und weich.
- Nach der Kochzeit den Porridge 1 Min. / Stufe 3 pürieren für eine feinere Konsistenz, wenn gewünscht.
- Den Porridge auf Schalen verteilen und mit Ahornsirup süßen.
- Frische Beeren darübergeben, das sorgt für Frische und einen fruchtigen Geschmack.
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Haferflocken sind ein günstiges Grundnahrungsmittel und lassen sich lange lagern. Kaufe saisonale Beeren oder ersetze sie durch tiefgekühlte Beeren, die oft günstiger sind.
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Nährwerte Schätzwerte, ca. je Portion
- 220kcal
- 7 gEiweiß
- 4 gFett
- 38 gKohlenhydrate
Allergene
Gluten
Die Nährwerte sind Schätzwerte. Sie werden rechnerisch aus durchschnittlichen Nährwerttabellen für die angegebenen Zutatenmengen ermittelt und beruhen nicht auf einer Laboranalyse dieses Gerichts. Je nach Sorte, Hersteller, Reifegrad, Zubereitung und tatsächlicher Portionsgröße können die wirklichen Werte deutlich abweichen. Eine Gewähr für Richtigkeit und Vollständigkeit können wir deshalb nicht übernehmen.
Die Angaben dienen der allgemeinen Information. Sie ersetzen keine Ernährungsberatung und keine ärztliche Beratung und sind nicht geeignet, um daraus Medikamentendosierungen abzuleiten — etwa die Berechnung von Broteinheiten oder Insulinmengen.
Auch die Allergenangaben sind aus der Zutatenliste abgeleitet und nicht geprüft. Fertigprodukte wie Brühe, Sojasoße oder Gewürzmischungen können weitere Allergene enthalten, ebenso können beim Herstellen Spuren übertragen werden. Bei Allergie oder Unverträglichkeit gilt immer die Zutatenliste auf der Verpackung.
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